形体芭蕾

课程分类：形体芭蕾常规班

白色的舞鞋，高高踮起的脚尖，灯光下镜子前旋转跳跃的身姿，是多少女孩内心深处藏着的芭蕾梦。当你一直在想：如果我们永远拥有美丽的容颜，迷人的身材，优雅的气质，自信的谈吐，那该多好的时候，不如加入深圳派澜舞蹈学院形体芭蕾常规班，让你能够在人群中脱颖而出。

形体芭蕾是由芭蕾延伸而来，以培养良好形态的身体练习为主要目的，从而达到形体美和提升内在气质。它是通过头、颈、胸、肩、颈、腿部动作训练，及全身各部位之间动作的协调配合训练，达到收紧肌肉、消耗多余脂肪的效果。做动作时，尽量保证幅度大，速度慢，运动强度不是很大，适合18－45岁想改善形体、培养气质的女性。

形体芭蕾课程教学内容主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式，着重于提高基本素质和调整姿态。在简单热身和基本素质的训练后，开始学习舞蹈表演组合和成品舞。

派澜形体芭蕾常规班课程具体内容如下：

1、地面素质训练：包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、腰部训练、等动作。

2、扶把训练：指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。

3、脱把训练：动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。

4、形体组合训练：循环教学形体基本步伐和舞步练习、舞步姿态组合练习、形体姿态组合练习、呼吸方法与站立姿态组合练习、手位、脚位姿态组合练习、手臂的摆动、波浪、绕环练习、胸腰姿态组合练习。

此课程适合16岁至45岁想改善形体、培养气质的女性和零基础的学员报名学习。

形体芭蕾是一项比较优美高雅的健身项目，以培养良好的形态的身体练习为主要目的，形体芭蕾是由芭蕾延伸而来，以培养良好形态的身体练习为主要目的，从而达到形体美和提升内在气质。它是通过头、颈、胸、肩、颈、腿部动作训练，及全身各部位之间动作的协调配合训练，达到收紧肌肉、消耗多余脂肪的效果。做动作时，尽量保证幅度大，速度慢，运动强度不是很大，适合 18－45岁想改善形体、培养气质的女性。

形体芭蕾中包括的地面素质训练、扶把训练、脱把训练基本方式，打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。能够使身体各部位发展均衡，姿势优美挺拔，达到纠正驼背、弯腰、端肩等不良体态，增强肢体灵活性和柔韧性。

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